Todo mundo sabe a importância de uma alimentação balanceada para cultivar uma boa saúde. Na quantidade certa, alguns alimentos também ajudam no desempenho durante as atividades físicas.
Para quem está trabalhando para manter o corpo saudável e sarado, existem dois grupos de nutrientes fundamentais: carboidratos e proteínas. O primeiro é considerado a base da pirâmide alimentar e é responsável por dar a energia necessária para você treinar com eficiência. Já o segundo grupo ajuda na construção dos tecidos do nosso corpo, aumentando e definindo os músculos.
Os carboidratos podem ser encontrados em cereais, pães, massas e raízes. O recomendado é que se dê preferência a consumir as versões integrais desses alimentos. Já as proteínas estão presentes no leite e seus derivados, ovos e carnes em geral. Prefira carnes magras, como os peixes.
Para saber a quantidade diária ideal desses alimentos e o melhor horário para consumi-los é importante consultar um nutricionista, pois os números variam de acordo com o peso, altura e estilo de vida de cada um. Lembre-se também de sempre consumir alimentos reguladores, fontes de vitaminas e minerais. Conseguindo uma dieta equilibrada e variada, não haverá necessidade de suplementos industrializados e você estará pronto para a malhação.
